Тропа здоровья

«Тропа здоровья»

Ваш путь к лёгкости и вдохновению

Оздоровительная пешая прогулка по живописной территории 17 Га, где воздух чист, а каждый шаг наполнен энергией

Мы создали 4 маршрута разной сложности, чтобы каждый гость нашёл свой ритм. Вас ждут:

— Лёгкая физическая активность;
— Ароматы 500 видов растений;
— Чистейший воздух без следа смога;
— Исторические места Ялтинской бухты и царская тропа.

Прогулка по тропе здоровья — это восстановление тела, ясность ума и душевное спокойствие. Ощутите силу природы. Сделайте шаг к себе.

В чём польза?

Активизируется работа сердца,  лёгких и сосудов

Улучшается кровообращение и обмен веществ

Тонизируется нервная система, снимается мышечное напряжение

Укрепляется иммунитет и общее физическое состояние

Научные исследования подтверждают: лечебная ходьба активизирует весь организм — от дыхательной системы до психоэмоционального баланса.

Указатели:

1. Начало пути
2. Прогулочная аллея
6. Ротонда
7. ⁠Панорамная терраса
8. ⁠Прогулочная аллея
9. ⁠Корпус 4 «Космонавтов», пирамида «Место силы»
10. ⁠Тоннель
12. Сосновая роща
14. Вход на «Царскую тропу»
15. ⁠Фонтан
16. ⁠Панорамная терраса, вход на Семейную зону «Сосновая поляна»

Варианты прогулки по Тропе здоровья

Самостоятельная
прогулка

Получите карту тропы здоровья «Пальмира» на сервис-бюро в сервис-бюро (3 этаж, возле ресепшн) и ознакомьтесь с правилами посещения.
Пройдите к выезду из отеля (шлагбаум), перейдите дорогу и двигайтесь в направлении до входа в санаторий «Горный» (до 15 минут).
Начните прогулку, ориентируясь на указатели вдоль маршрута.
По завершении — вернитесь в отель тем же путём.

Бесплатно

Для аренды нордических палок – обратитесь к администратору Palmira Clinic (2 этаж), стоимость за день – 500 руб. / до 6 часов – 300 руб.

Прогулка
с инструктором

Организованные групповые прогулки по оздоровительной тропе «Пальмира» проходят по вторникам, четвергам и субботам в 10:00.

Стоимость групповой прогулки (от 3 чел.) - 1000 руб.
(входит: вода 0,5л., палки для нордической ходьбы, рюкзак/дождевик - по запросу)
Стоимость индивидуальной прогулки - 2500 руб.
(входит: вода 0,5л., яблоко, протеиновое печенье, палки для нордической ходьбы, рюкзак/дождевик - по запросу)

Для записи обратитесь к администратору Palmira Clinic (-1 или 2 этаж) или по телефону:

внутр. 7111,
моб./WhatsApp: +7 (978) 094-80-28

Платно

Прогулка с использованием трансфера

Обратитесь к сервис бюро на 3 этаже (возле ресепшн).
Запишитесь на шаттл: выезд в 12:00 или 16:00 (время в пути — около 5 минут), получите карту тропы здоровья «Пальмира» и ознакомьтесь с правилами посещения.
Начните прогулку, следуя указателям.
Возвращение в отель шаттлом: в 13:30 или 17:30.

Бесплатно

Лечебная ходьба — это один из самых доступных и эффективных способов оздоровления на курорте. Она помогает справиться с последствиями малоподвижного образа жизни, снять стресс, восстановить силы и укрепить иммунитет.

Особую популярность приобрела скандинавская ходьба с палками, которая задействует не только ноги, но и мышцы рук, плечевого пояса и корпуса, улучшая общую выносливость и координацию.

Кому подходит?

Лечебные прогулки рекомендованы:

При низкой физической активности и стрессах

При заболеваниях суставов, сердца, дыхательной системы

Людям с избыточным весом

Детям и подросткам — для развития костно-мышечной системы

Беременным — для улучшения оксигенации и тонуса мышц

Что надеть?

Удобная одежда по сезону, головной убор и лёгкая спортивная обувь — залог комфортной прогулки. Зимой избегайте перегрева, особенно при активной ходьбе.

Советы для правильной прогулки

Ходите в утренние или вечерние часы
Избегайте прогулок сразу после еды
Дышите равномерно: вдох — 2–3 шага, выдох — 3–5
Делайте короткие остановки для отдыха и дыхательных упражнений
После маршрута — отдохните 15–30 минут

Признаки хорошего самочувствия: лёгкая усталость, спокойное дыхание, ощущение внутреннего баланса.

Противопоказания

ОРЗ, высокая температура
Обострение сердечно-сосудистых заболеваний
Декомпенсированная дыхательная недостаточность
Онкология и боли неясного происхождения

При появлении неприятных ощущений — прекратите прогулку и проконсультируйтесь с врачом.